Tips para quemar más calorías en la cinta de correr

Existen muchos consejos para conseguir sacar el máximo rendimiento a los entrenamientos en cintas de correr:

  • Hacer intervalos de distinta velocidad e intensidad para optimizar el tiempo y quemar más calorías.
  • Aumentar la velocidad: correr más deprisa ayuda a quemar más calorías. Aumenta poco a poco la velocidad.
  • Mezcla diferentes tipos de entrenamiento y aumenta tu resistencia corriendo 5 minutos más cada tres días.
Ver más consejos

Tips para principiantes en el entrenamiento a cinta de correr

Si eres nuevo en el entrenamiento en cintas de correr no te pierdas nuestros consejos:

  • Usa el material adecuado: invierte en unas buenas zapatillas.
  • Calienta antes de subir a la cinta.
  • Añade intervalos para ponerte más en forma en menos tiempo.
  • Baja gradualmente la velocidad durante 3-5 minutos al acabar el ejercicio hasta que te hayas ralentizado lo suficiente.
Más consejos para principiantes

Beneficios de las cintas de correr

Correr es una de los ejercicios físicos más populares para ponerse en forma y hacerlo en una cinta de correr tiene muchos beneficios:

  • Accesibilidad: Siempre tienes la cinta allí, esperándote para hacer tu entrenamiento rutinario.
  • Impacto mínimo: El simple hecho de correr en una cinta puede ayudar a prevenir lesiones y dolor en las articulaciones a largo plazo.
  • Marca el ritmo: una cinta de correr es perfecta para marcar un ritmo fijo durante tu entrenamiento.
Descubre todos los beneficios

Beneficios de las cintas de correr

Correr es una de los ejercicios físicos más populares para ponerse en forma y hacerlo en una cinta de correr tiene muchos beneficios:

  • Accesibilidad: Siempre tienes la cinta allí, esperándote para hacer tu entrenamiento rutinario.
  • Impacto mínimo: El simple hecho de correr en una cinta puede ayudar a prevenir lesiones y dolor en las articulaciones a largo plazo.
  • Marca el ritmo: una cinta de correr es perfecta para marcar un ritmo fijo durante tu entrenamiento.
Descubre todos los beneficios

Cuánto gastar en una cinta de correr

Si finalmente te has decidido a comprar una cinta de correr, el presupuesto mínimo del que debes disponer es de 400 €.

Comprar una cinta por menos de 400€ puede acabar resultando caro. Así que antes de decidirte, analiza todas las características de los distintos modelos.

En cintas de correr te ayudaremos a tomar esta decisión. Así que si tienes cualquier duda sobre cualquier cinta preguntános.

Más información

Qué tener en cuenta cuando compras una cinta de correr

Averigua, infórmate y asegúrate de que la cinta se adapta a tus necesidades y mira de obtener lo mejor que sea posible a cambio del dinero que piensas invertir. Debes tener en cuenta:

  • ¿Cuál es tu objetivo?
  • Garantía de la máquina
  • Prestaciones de las máquinas:
    • Dimensiones
    • Superficie de carrera
    • Máximo peso de usuario
    • Características técnicas y extras
Más información
Life Fitness T3 con Consola Track plus
530 ZLT Proform Modelo 2016
NordicTrack C300

CINTAS DE CORRER: TODO LO QUE NECESITAS SABER

En el blog Cintasdecorrer.info ofrecemos opiniones exhaustivas para brindarle al usuario oda la información que le ayude a encontrar la mejor cinta de correr, teniendo en cuenta las necesidades y los objetivos en cada caso.

LAS MEJORES CINTAS DE CORRER POR PRESUPUESTO

 
Mejor marca de gama Media
Selección de Cintas de la mejor marca de gama Media
 
Mejor marca de gama Alta
Selección de Cintas de la mejor marca de gama Alta

Guía de compras

Qué cinta de correr comprar

Si estás pensando en comprarte una cinta de correr, ¡felicidades! Es una noticia genial, pues, como ya debes saber, este tipo de máquinas aportan un montón de beneficios a sus usuarios. De todos modos, esta no es una compra que se pueda hacer a la ligera, sino que hay que reflexionar mucho sobre el tipo de uso que se le dará al producto en función de las necesidades de sus usuarios.


En esta guía te contamos qué características son indispensables en tu cinta de correr teniendo en cuenta para qué y cómo vas a usarla. Te recomendamos que tengas esto último bastante claro, pues es de lo que dependerá tu elección. Muchísimas veces nos han preguntado por la mejor marca, el precio adecuado de una cinta o las características que debe tener. Y la respuesta es siempre la misma: depende de quién vaya a usarla. Así que deja de pensar en qué marca tiene más nombre y pregúntate: ¿cuál es tu objetivo? Como comprenderás, no es lo mismo tenerla para andar unos minutos al día, correr varias veces a la semana o entrenarse para maratones.

Tipos de Cintas de correr

Lo primero que deberías saber es que existen dos tipos de cintas de correr:

Cinta de correr manual

No tiene motor y se acciona con el movimiento del usuario. Es decir, la cinta sólo se mueve si tu caminas, de modo que tú llevas el ritmo.

Por eso, puede usarse incluso sin electricidad. Este tipo de cintas son más baratas, pero tienen una estructura menos sólida y su durabilidad dependerá del uso que le demos. Además, es necesario destacar que no resulta nada fácil mantener el movimiento si no usamos una inclinación extrema, y una vez estás en movimiento ya no puedes cambiar el ángulo de inclinación.

Recomendamos este tipo de máquina a aquellos que no quieran darle un uso intensivo. Está pensada sobre todo para caminar o, como mucho, para correr de forma relajada.

Cinta de correr motorizada

Estas cintas sí llevan motor, la potencia del cual puede variar en función de cada máquina. Puede que estés acostumbrado/a a ellas si has ido alguna vez al gimnasio, pues las que tienen allí suelen ser de este tipo. Acostumbran a incluir programas de entrenamiento que orientan al usuario en el alcance de sus objetivos.


Las cintas manuales no son mejores ni peores que las monitorizadas y a la inversa: todo depende de lo que se busque. Existen cintas monitorizadas pensadas para deportistas principiantes o para personas que quieran usarlas sólo para ejercitar un poco el cuerpo, y también las hay destinadas a corredores más experimentados o con objetivos distintos. Por lo tanto, puedes encontrar cintas monitorizadas para todos los gustos y niveles. En cuanto a las manuales, como hemos dicho, están más pensadas para andar o correr relajadamente que para entrenamientos más duros. Aún así, son una opción genial en este caso al no necesitar electricidad, ser más económicas, ocupar poco espacio y ser fáciles de montar, plegar y transportar.

Dimensiones

La dimensión de las cintas de correr puede variar dependiendo del tipo de cinta, la marca y el modelo. Para que sea mínimamente cómoda debería medir al menos 120 x 40 cm, pero lo normal (y lo que te recomiendo) es una cinta de 135 x 45 cm. Si eres muy alto/a deberías decantarte por una de 145 x 55 cm.

Uno de los mayores miedos a la hora de comprar una cinta de correr es que ocupe demasiado espacio y que no se pueda guardar con facilidad. Si es tu caso, fíjate en que la cinta sea plegable y consulta las dimensiones de plegado para pensar dónde la guardarás cuando no esté en uso. Del mismo modo, muchas de estas máquinas llevan incorporadas ruedas de transporte, pues mucha gente las usa en la sala más amplia de su vivienda (como podría ser el salón) pero las guarda en lugares más reducidos.

Precios

Las cintas de correr pueden costar desde 300€ hasta más de 10.000€, así que es muy importante que nos fijemos un precio máximo. De este modo, empezaremos a descartar aquellas a las que no llega nuestro presupuesto.

Queremos destacar que calidad no siempre es igual a precio caro. Hoy en día podemos encontrar cintas de correr con características excelentes por menos de lo que esperamos. Fíjate en tus objetivos, en las características que estos requieren que tenga la máquina y descarta aquellas que estén por encima del presupuesto que te has marcado.

Si quieres un poco más de orientación en este tema, lee este artículo sobre cuánto gastar en una cinta de correr.

Peso máximo de usuario

Las máquinas de gimnasio pueden aguantar un peso máximo, dato que incluyen en sus descripciones. Es importante que te fijes en si tu peso está por debajo del que la cinta puede soportar. Normalmente, cuanto más amplia y robusta es la máquina, mayor es el peso máximo de usuario.

Características

Motor ¿qué potencia de motor es mejor para mi cinta de correr?

Depende. Si vas a andar, te sobra con un motor de 1,75 CV o incluso con una cinta sin motor. Si tu intención es correr unos pocos días a la semana deberías mirar cintas de entre 1,75CV y 2,5CV. A partir de 3CV estamos hablando de cintas de nivel profesional pensadas para un uso intensivo.

motor

Uso

El uso que le vayas a dar a la cinta de correr será uno de los principales factores a tener en cuenta en el momento en que vayas a comprar una cinta de correr.

Debes analizar el tipo de entrenamiento que quieres hacer en la cinta, si vas a usarla para andar o para entrenamientos de velocidad. Otro de los factores importantes es el número de personas que vaya a usar la cinta o el tiempo que le vayas a dedicar.

Habiendo respondido estas preguntas, podrás elegir la cinta más adecuada para tu situación. A continuación te presentamos una tabla que te ayudará a tomar la decisión, que dependenderá del tipo de ejercicio y del peso del cuerpo. Estas son nuestras recomendaciones generales para personas con un peso de hasta 90 kg:

UsoPeso corporal > 90KgPeso corporal < 90Kg
Caminar 1,75 CV 12.75 CV
Jogging 2 CV 2 CV
Running 2,5 CV 3 CV

Velocidad e inclinación

Velocidad e inclinación

En mi opinión se trata de la base de la cinta de correr. Los principiantes o aquellas personas que quieran caminar o realizar entrenamientos suaves tendrán suficiente con una velocidad de 12 km/h (incluso menos si sólo quieren andar). Si quieres ejercitarte un poco más, busca una cinta que esté entre los 16 y los 18 km/h y, si vas a darle un uso intensivo, lo ideal es que llegue a 20 km/h o más.

La inclinación es la sensación de pendiente. Cuando corremos en suelo real nos encontramos con cuestas, y es importante que podamos simularlas cuando hacemos deporte en casa, pues aumentan el nivel de dificultad y resistencia. Los principiantes no suelen necesitar más de un 8% de inclinación y recomiendo a los más experimentados que busquen una cinta que les proporcione un 15% de inclinación o más.

Monitor

Es muy importante que conozcamos las características del ejercicio que estamos llevando a cabo, así como las reacciones que nuestro cuerpo está teniendo a él. Por eso, la pantalla de nuestra cinta de correr debería indicarnos como mínimo lo siguiente:

Monitor
  • Ejercicio en curso

  • La velocidad a la que corremos

  • Nivel de inclinación

  • Tiempo transcurrido durante el ejercicio
  • Distancia recorrida

Facilidad de uso

Los botones de la consola deben ser intuitivos. Lo ideal es que después de estar sobre la cinta de correr unos cinco minutos sepas cómo funciona todo. Es importante que puedas cambiar la velocidad y la inclinación de manera fácil mientras corres y sin perder el equilibrio: piensa que esas serán teclas que usarás asiduamente en mitad del ejercicio. Las otras funcionalidades deberían ser igualmente accesibles.

Sistema de amortiguación

Fíjate bien en el sistema de amortiguación que tiene la cinta que vas a comprar, pues un buen sistema de absorción de choques puede evitar lesiones en los músculos y articulaciones.

Sistema de amortiguación

La superficie de carrera no debería ser ni excesivamente suave y esponjosa ni igual de dura que el asfalto. Busca el equilibrio teniendo como punto de partida que la cinta de correr debe ser firme y no tambalearse.

Si ves que en la descripción de la máquina se afirma que el sistema de amortiguación reduce los impactos en un 15% o más, ese es el tipo de cinta que debes tener en cuenta. Si estás mirando cintas de gama alta puedes incluso encontrarlas con doble sistema de amortiguación, que muchas veces es regulable. Sin duda, esa es una opción genial.

Programas y Funciones

Programas de entrenamiento

Hay cintas de correr que tienen una gran cantidad de programas, pero eso no significa que sean mejores ni peores que las que tienen menos. Como ya hemos dicho, todo depende del uso que vayas a darle y de tus objetivos. Si lo que quieres es andar un rato al día o correr suavemente puedes incluso hacerte con una cinta sin motor y sin programas. Si, por otro lado, quieres entrenar unas cuatro horas semanales, necesitarás un poco más, pero te sobrará con de 8 a 10 programas. Existen cintas con 40 y 50 programas distintos, cada uno de ellos destinado a funciones diferentes: quemar calorías, ganar resistencia, quemar grasa, controlar el ritmo cardíaco… Mi consejo es que busques la lista de programas de las cintas en las que estés interesado y veas si realmente van a serte útiles en tus entrenamientos.

Programas de personalizados

Muchas cintas de correr incluyen esta opción, con la que puedes crear tu propio programa. Con él puedes trabajar lo que desees, a la velocidad e inclinación que quieras y durante el tiempo que consideres oportuno. A la hora de entrenar sólo tienes que seleccionarlo y verás que todas las opciones que habías guardado se activan automáticamente.

Perfiles de usuario

Esta es una funcionalidad fantástica si tienes pensado compartir la cinta de correr. Muchas veces estas máquinas se guardan en el salón y son usadas por todos los miembros de la casa, que suelen tener objetivos y capacidades diversas. Los perfiles de usuario permiten guardar preferencias como la edad, el peso o los ejercicios recurrentes y darles un nombre. Por ejemplo, puedes guardar el perfil de Juan como hombre de 30 años, 90 kg y con una serie de ejercicios y velocidades preferidas. Cuando Juan vuelva a usar la máquina sólo tendrá que seleccionar su perfil para recuperar esas preferencias. Algunas cintas incluso permiten hacer un seguimiento de los entrenamientos.

Monitorización del ritmo cardíaco

Es interesante conocer cómo nuestro ritmo cardíaco reacciona al ejercicio que estamos haciendo pues, si es demasiado alto podemos sufrir lesiones y si es demasiado bajo nos arriesgamos a no conseguir nuestros objetivos.

Monitorización del ritmo cardíaco

Debemos conocer cuál es el nivel de ritmo cardíaco que nos permite entrenar orientados a lo que buscamos, ya sea quemar grasa, calorías, ganar resistencia…
Algunas cintas de correr incorporan sensores de medición del ritmo cardíaco en los agarres, es decir, al lado de la consola o en las barras laterales.

Si posamos las manos sobre ellos veremos nuestro ritmo cardíaco en el monitor y nos haremos una idea de cómo vamos.

Podemos seleccionar el programa de control del ritmo cardíaco, en el que elegiremos un nivel de ritmo cardíaco y la cinta adaptará la velocidad e inclinación para que nos mantengamos en ese ritmo.

La monitorización del ritmo cardíaco también puede conseguirse con un sistema inalámbrico a través de bandas de pecho o similares. Es un sistema más cómodo y preciso, pero algunas veces no viene incluido en el precio de la cinta, de modo que es importante preguntarse si se le va a dar utilidad.

Accesorios

Interactividad

Gracias a los avances tecnológicos, muchas cintas de correr ya incorporan sistemas de entrenamiento interactivos. Algunas consolas son capaces de conectarse a internet, de modo que sus usuarios pueden acceder a miles de entrenamientos personalizados y otras muchas funcionalidades. Además, pueden entretenerse visitando las páginas web que deseen, viendo vídeos o consultando el mail.

También hay cintas que, aunque no se conectan directamente a Internet, cuentan con soporte para la tablet, que a veces incluso sustituye a la consola, ya que ésta se conecta directamente con la cinta.

Los sistemas como iFit o iConcept son muy útiles e interesantes. Proporcionan una experiencia totalmente personalizada del deporte y, además de ayudar al usuario a conseguir sus objetivos de manera más rápida y eficiente, hacen que sea mucho más divertido. Cuentan con miles de entrenamientos personalizados que pueden descargarse fácilmente a través de su página web o aplicación, de modo que la monotonía nunca es un problema a la hora de hacer ejercicio. Permiten hacer un seguimiento detallado de los entrenamientos hasta el punto de acercarse a los servicios de un entrenador personal. Además, incluyen funcionalidades muy divertidas, como la opción de utilizar Google Maps para simular que se corre en cualquier lugar del mundo. De este modo, puedes elegir la ciudad que quieras, ver sus calles y sentirte como si corrieras por ellas.

Altavoces

Escuchar música nos ayuda a motivarnos cuando hacemos deporte, pero a veces estar pendiente de los cascos es un poco incómodo. Por eso, bastantes cintas de correr están incorporando altavoces en los que se puede conectar casi cualquier dispositivo.

Aire acondicionado

Este sistema normalmente recibe el nombre de AutoBreeze y consiste en un pequeño aparato de aire acondicionado situado en los alrededores de la consola. Durante el enfriamiento o, incluso durante el ejercicio, el usuario puede encenderlo y disfrutar de aire frío para paliar el calor del ejercicio.

Televisión

Existen cintas de correr de alta gama que incluso incorporan televisión. Suelen gozar de pantallas bastante grandes y tener acceso a todos los canales de TDT. También permiten escuchar la radio.

Diferencia entre las Cintas de correr comerciales y Residenciales

La mayoría de la gente se hace un lío cuando tiene que comprar una cinta de correr. Hay muchos modelos de cintas en el mercado y encontrar la mejor supone un verdadero esfuerzo. ¿Quieres encontrar la más adecuada para ti y que además sea de las más TOP?

Cintas de correr residenciales

Las cintas de correr residenciales suelen aparecer en ambos modelos; plegables y no plegables, para que se puedan guardar en casa. Este es un punto a favor para aquellos que tienen un espacio limitado y la quieren tener a mano. Estas cintas de correr tienden a venir con una variedad de consolas con muchas opciones y puedes programar fácilmente un entrenamiento adaptado para ti. Estas cintas están diseñadas para un uso poco habitual.

En los modelos más nuevos normalmente se puede conectar el MP3 y suelen incorporar un pasaporte virtual que te permite sentirte como si estuvieras viajando por todo el mundo. Estos pequeños accesorios hacen que correr en la cinta sea más divertido.

Cintas de correr comerciales

El 99% de estas cintas son estáticas o no plegables. Esto significa que su tamaño no se puede reducir, de modo que tienes que tener espacio para guardarla. Están diseñadas para soportar gran volumen de entrenamientos durante muchas horas al día. Debido a esto el cuadro tiende a ser más fuerte y los componentes son de mayor calidad, cosa que asegura su durabilidad a largo plazo. Tienden a estar en gimnasios, centros de fitness, balnearios u otros lugares públicos. Aunque tengan gran variedad de programas, pueden no ser tan fáciles de usar como las cintas de correr residenciales.

¿Puedo comprar una cinta de correr residencial para uso comercial?

No es recomendable por diversas razones:

  1. Suelen ser más ligeras y no aguantan el uso constante y regular de múltiples usuarios.

  2. La garantía de la máquina está a tu nombre. Esto significa que tú eres el responsable de cualquier reparación que se tenga que hacer y también serás responsable de si alguien sale herido.

  3. Puede decepcionar a su clientela. Ellos esperan una calidad de las máquinas, y una cinta de correr residencial no tiene todas las opciones que tienen las cintas más buenas del mercado.

¿Puedo comprar una cinta de correr comercial para uso doméstico?

Por otro lado, es totalmente aceptable comprar una cinta de correr comercial para usarla en casa. Se puede buscar una máquina que se pueda plegar para ganar un poco más de espacio cuando no la utilices, pero eso depende de ti. También debes considerar la inversión que estás haciendo, ya que normalmente son más caras y no la utilizarás tanto como si estuviese en un gimnasio.

Encontrar la cinta de correr adecuada depende de cómo y con qué frecuencia la vayas a utilizar. Buscas una máquina que cumpla todos tus requisitos personales, por eso conocer las diferencias entre las cintas de correr residenciales y las comerciales sólo es el primer paso para elegir la más adecuada para ti. Considera tus necesidades, el precio y el espacio que tengas para comprar la que mejor se adapte a tu estilo de vida.

Más consejos

CintasdeCorrer.info es el blog de cintas de correr que lleva operando desde 2007 con el único afán poner a disposición del usuario toda la información que te ayude a dar con la mejor cinta de correr, teniendo en cuenta las necesidades y los objetivos en cada caso. Hemos probado y evaluado más de un centenar y medio de cintas de correr de las marcas punteras del mercado y los modelos más interesantes para el consumidor final.

Con revisiones en detalle y opiniones exhaustivas, el blog de cintas de correr pretende brindar una información completa y útil al usuario que está buscando comprar una buena cinta de correr para casa o la máquina más adecuada para un uso más profesional o comercial, ya sea en un gimnasio, un club, un centro médico, etc.

Nuestras opiniones son completamente honestas y desinteresadas, y no trabajamos para ninguna marca ni distribuidor. Probamos y evaluamos personalmente cada cinta de correr, de marcas como Life Fitness, Sole Fitness, Fuel, Nordic Track, BH Fitness, Spirit, Horizon Fitness, Octane, Halley Fitness, DKN, Star Trac, Vision Fitness, Technogym, Proform, Reebok, Treo, Tunturi, Kettler, LiveStrong, Salter Fitness, Domyos y más.

Beneficios de las cintas de correr

Hacer deporte (como caminar o correr en una cinta) con regularidad previene las enfermedades del corazón, el síndrome metabólico, la osteoporosis y la demencia senil. Caminar o correr durante 30 minutos diarios son actividades que ayudan a mejorar los niveles de colesterol y a disminuir la presión arterial. Además, mejora la calidad del sueño, lo que es importantísimo para tener energía, controlar el peso y tener un buen estado de ánimo. De hecho, el deporte en sí mismo hace que nos sintamos mejor. Puede prevenir y aliviar la depresión, ya que, además de generar endorfinas, reduce el estrés.

Una de las razones principales por las que la gente compra cintas de correr es para mantener o mejorar la forma física. Indudablemente, el mejor truco para perder peso es hacer deporte. La constancia y el esfuerzo son muy importantes, pero gracias a la cantidad de funcionalidades que ofrecen muchas máquinas del mercado, cada vez es más fácil mantener el ritmo del deporte diario.


 

¿Por qué tener una cinta de correr?


Mejora tu salud

Existen muchas razones para usar una cinta de correr. Sabemos que el deporte es buenísimo para nuestra salud: ayuda al sistema cardiovascular y al respiratorio, mejora la calidad de músculos y huesos y nos ayuda a segregar endorfinas, también llamadas “la hormona de la felicidad”.

Cada vez que te subes a la cinta de correr tu corazón se hace más fuerte. Y a medida que esto sucede, tu presión arterial disminuye, de modo que andar o correr ayuda a tu sangre a circular mejor, lo que reduce el estrés. Una correcta circulación hace que respires mejor y cuida de tus pulmones. Además, consigue disminuir el colesterol malo e incrementar el bueno. Tus músculos se hacen más fuertes y destierran a la grasa.


Sirve para perder peso

Está demostrado que correr a partir 20 minutos en una cinta de correr a un ritmo constante ayuda a quemar calorías. Lo ideal es que corras 30 minutos o más, pero si eres principiante empieza poco a poco: ya le irás cogiendo el truco. Al tratarse de un ejercicio aeróbico, el running hace uso de varios grupos de músculos importantes. De este modo, contribuye a la quema de calorías y grasa, llevándote a conseguir la figura que deseas y un cuerpo en forma.

Si tu objetivo es perder peso, no te pierdas estos trucos para quemar más calorías en la cinta de correr.

 

Controla tu progreso

La mayoría de cintas de correr llevan incorporada una consola que te informa de los datos de tu ejercicio: distancia recorrida, calorías quemadas e incluso ritmo cardíaco. Esto es muy interesante, pues te permite medir tus progresos y plantearte nuevos objetivos y métodos. Algunas máquinas también te dan la opción de crear varios perfiles de usuario con tus datos y almacenan la información de tus entrenamientos, de modo que puedes ver cómo has evolucionado a lo largo del tiempo. Por eso, las cintas de correr son perfectas para objetivos concretos, como perder peso o ganar resistencia (por ejemplo, cuando se quiere correr una maratón), y también lo son para mantener el cuerpo activo.


Puedes usarla cuando y como quieras

Aunque conocemos todo el bien que puede hacernos el ejercicio físico, a veces no tenemos tiempo de practicarlo. Hacer deporte en el exterior requiere una preparación y un desplazamiento, así como también lo requiere ir al gimnasio. Por eso, una de las mejores alternativas para hacer deporte sin perder mucho tiempo es tener una cinta de correr en casa. No importa si fuera llueve o hace frío: si tienes una máquina de correr en tu hogar puedes practicar deporte en cualquier momento y durante el tiempo que quieras.


Incorpora sistemas interactivos muy divertidos y útiles

Al poder hacer ejercicio sin moverte de tu casa es más fácil que te decidas a practicarlo más a menudo. Existen muchos tipos de cintas, y algunas de ellas incorporan sistemas como el iFitque hacen del deporte una actividad divertidísima. Gracias a los avances en la tecnología, hoy es posible descargarse Apps que hacen la función de un entrenador personal. También se puede usar la consola de algunas cintas o dispositivos como las tablet para simular que se corre en cualquier ciudad: sólo basta con enlazar iFit con Google Maps y recorrer las calles del lugar deseado sin moverse del salón.

Hay cintas más sencillas que no cuentan con esta tecnología, pero la ventaja de hacer deporte desde casa es tenerlo todo al alcance. Puedes ver la televisión mientras corres, escuchar música e incluso jugar con la tablet o el móvil.


Es fácil de usar

Las cintas de correr están pensadas para hacerle la vida más fácil al usuario a la hora de hacer deporte, así que un diseño intuitivo suele ser su característica principal. No temas por no saber manejar la consola: tanto las funciones básicas como las más complejas están a la vista, de modo que no tendrás ningún problema.

La facilidad también es aplicable al entrenamiento. Si eres una persona a la que le cuesta seguir el ritmo o que va lenta durante las subidas, una cinta de correr puede venirte genial para dejar eso atrás. Sólo habrá subidas cuando quieras, podrás andar o correr a la velocidad que desees y, como no, intentar superar esas barreras a tu propio ritmo.


Es fácil de guardar

Si no tienes mucho espacio en tu hogar, ¡no te preocupes! Existen cientos de cintas de correr plegables pensadas para lugares reducidos. Pueden guardarse con facilidad en cualquier rincón y después ser transportadas hasta el lugar preferido para hacer deporte, ya que incorporan unas prácticas ruedas de desplazamiento.


Te ayuda a alcanzar tus objetivos

Si lo que odias de correr en el exterior es la monotonía, te damos la bienvenida al mundo de las cintas de correr. Uno puede terminar harto de hacer el mismo recorrido cada día, y al final éste deja de resultar un reto. Muchas cintas de correr incorporan programas de entrenamiento que evitan esta situación. Cada uno de ellos tiene una función, ya sea quemar grasa, calorías, ganar resistencia o mantener el ritmo cardíaco en un nivel concreto. Estos programas hacen que el deporte sea mucho más divertido y lo convierten en un reto, evitando que tu cuerpo se acostumbre a realizar siempre el mismo ejercicio y deje de quemar grasa y/o tonificar.


No te preocupes si eres un corredor principiante y vas a comprar la cinta para empezar a hacer deporte, irás cogiéndole el truco y el gusto. Por si te sirve de ayuda, compartimos contigo estos consejos para corredores principiantes.

 

Trucos para sacarle el máximo rendimiento a tu cinta de correr

Trucos para quemar más calorías en la cinta de correr

1. Hacer intervalos de velocidad

Este truco es genial para la gente que tiene poco tiempo para hacer deporte. Es muy sencillo: en vez de correr veinte o treinta minutos a la misma velocidad, alterna el paso rápido con el galope y el sprint. En definitiva: varía de velocidad cada dos minutos más o menos.

2. Aumentar la velocidad

Correr más deprisa quema más calorías, pero tenemos que entrenar a nuestro cuerpo poco a poco. Empieza andando rápido y, cada dos o tres minutos, dale un golpecito al +. Sin mirar, ¡que duele!

3. Correr mucho tiempo

Si tienes tiempo intenta dedicar un poco de él a hacer tus entrenamientos más largos. Te servirá sobre todo para mejorar en resistencia, de modo que no hace falta que lo hagas cada día. Nuestra recomendación es que alternes entrenamientos en los que corras mucho tiempo con otros en los que hagas intervalos o trabajes el aumento de la velocidad.

 

Trucos para fortalecer los músculos en la cinta de correr

1. Elevar el plano inclinado

¡Inclina tu cinta de correr! Te sentirás como si estuvieras subiendo una cuesta, pero te servirá para fortalecer muchos de los músculos del cuadro inferior. ¡Vamos, que no duele tanto!

2. Hacer estocadas

Cuando termines tu entrenamiento no te prepares directamente para la ducha: antes haz unas cuantas estocadas o sentadillas. Son un ejercicio genial que complementa lo que trabajas con la cinta de correr y te ayuda a ganar músculo.

 

Trucos para aumentar la velocidad en la cinta de correr

1. Incorporar rutinas con más velocidad

Si lo que quieres es correr más rápido y ganar resistencia, deberás acostumbrar a tu cuerpo. Para ello, elige una velocidad a la que no estés acostumbrado, ponte una meta temporal que puedas cumplir... ¡y cúmplela! Ve poco a poco: cada día, un poco más rápido.

2. Negative Splits

Esta técnica es muy interesante: consiste en correr a una velocidad a la que te sientas cómodo durante la primera mitad del ejercicio y aumentarla durante la segunda. De este modo, el cuerpo se calienta, va cogiendo el ritmo poco a poco, y cuando empiezas a correr más rápido tiene más capacidad de aguantar porque has reservado energía en la primera mitad.

3. Intervalos de plano inclinado

Mientras estés corriendo en la cinta, aumenta la inclinación de vez en cuando y, al cabo de un rato, disminúyela. De este modo imitarás la existencia de cuestas que te encontrarías al correr en suelo real.

* Para más información sobre estos trucos consulta este artículo.


6 consejos para corredores principiantes

1. Habla con tu médico

Si tienes o has tenido algún problema físico, consulta con tu médico qué tipo de ejercicio te recomienda que practiques. Él te puede decir qué es más conveniente para ti y tu cuerpo: si ejercicio de bajo impacto (caminar) o de alto impacto (correr).


2. Usa el material adecuado

Unas zapatillas cualesquiera no valen: ten en cuenta que puedes hacerte daño en los pies y en los músculos y articulaciones de todo el cuerpo. Asimismo, deberás elegir una cinta de correr adecuada para tí.


3. Calienta

¡Es muy importante! De no hacerlo, podrías lesionarte, pues tu cuerpo empezaría el ejercicio en frío y podría no saber cómo afrontarlo.


4. Consulta tu forma física

Si has elegido una cinta de correr con consola, aprovecha para ir viendo en la pantalla cómo vas. Las reacciones que te muestre tu cuerpo (sobre todo si la máquina incorpora medición del ritmo cardíaco) pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos y a plantearte nuevos.


5. Entrena con intervalos

Si siempre corres a la misma velocidad y con la misma inclinación tu cuerpo acabará por acostumbrarse, de modo que dejarás de quemar calorías y de fortalecer tus músculos. Una alternativa a este problema es alternar la velocidad y la inclinación de tu ejercicio cada pocos minutos.


6. Enfríate

Es tan importante como el calentamiento. No puedes saltar de la cinta de golpe, sino que debes ir disminuyendo la velocidad poco a poco hasta terminar caminando, bajar con calma de la máquina y hacer unos cuantos estiramientos. ¡Te evitarás muchas lesiones!

* Para más información sobre estos consejos no dudes en leer este artículo.

 

Dónde Comprar

Tiendas

 

GYMCOMPANY

Gymcompany

Una tienda fitness con una amplia variedad de modelos de cintas de correr de gama alta como Life Fitness y Visión. Tienen un servicio de entrega muy profesional y la instalación está incluida en el precio de todas las cintas de correr Life Fitness. El servicio post-compra es muy bueno.

GymCompany es el mayor minorista independiente en España que se especializa exclusivamente en equipación de fitness. Ver cupón de descuento

Marcas: LiveStrong, Life Fitness, BH, DKN, Le monde, Pilates, Waterrower, etc... Marcas de gama media y alta. Buenos precios y ofertas muy interesantes.

 

EL CORTE INGLÉS

logo_corteingles

El Corte inglés es la opción para el comprador seguro. El servicio de atención es muy bueno, pero los consejos que te dan no son muy útiles. El equipo de atención al cliente no está especializado en máquinas cardio.

Marcas: desde las muy económicas a las más caras. Se echa en falta la opinión de expertos y los precios son un poco caros.


DECATHLON

Decathlon

La mejor tienda para el comprador con un presupuesto más limitado. Tienen todas las cintas de correr de gama baja e, incluso, disponen de su propia marca, llamada "Domyos". Podrás encontrar cintas de correr por poco más de 100€. Si ese es tu presupuesto, puede ser una buena opción.

Marcas: Domyos, su propia marca, es de una gama económica a media. Los precios son acordes a las prestaciones, pensadas más bien para quienes están empezando y quieren arriesgar poco. Existe la posibilidad de comprar cintas de correr de segunda mano.


TOTAL FITNESS

Total Fitness

Una tienda con una amplia gama de cintas de correr. Tiene opciones que van desde cintas muy básicas (a partir de € 260.00) hasta los modelos más sencillos de Life Fitness (€ 3,595.00). Ver cupón de descuento


MUNDO FITNESS

Mundo Fitness

Una tienda especializada puramente en equipamiento de fitness. En ella trabajan profesionales con muchos años de experiencia el sector. Seleccionan todos sus productos primando la calidad por encima de la cantidad. El servio de atención al cliente es excelente, y su enfoque y asesoramiento tanto a particulares como a comerciales es muy útil para tomar decisiones. Sin duda, se trata de una de las tiendas con mejor asesoramiento a nivel particular. Ver cupón de descuento

Marcas: Fuel Fitness, Spirit Fitness, Life Fitness, Life Fitness Platinum, Livestrong Fitness, BH Hipower.


DEPORVILLAGE

Deporvillage

En Deporvillage tienen material deportivo de todo tipo, y eso incluye cintas de correr de varias gamas y marcas, pero en la tienda priman las gamas media-baja y media.

Marcas: Life Fitness, Finnlo, Treo, Tecnovita, Tunturi, Vision Fitnes, Salter, Nautilus, DKN, Hammer, Horizon, Kettler, Reebok.

 

100 X 100 FITNESS 

100x100 fitness

Si estás buscando una cinta de correr sencilla, es decir, de gama más bien baja o media, seguramente la encuentres en 100x100 fitness.

Marcas: 

Tunturi, Salter, Bodytone, Halley, DKN, Treo, Horizon, Vision Fitness Profesional y Fytter.

 

AMAZON

amazon

En Amazon puedes encontrar artículos de todo tipo, incluídas cintas de correr de todas las gamas. Venden muchas marcas diferentes e incluso algunas máquinas de segunda mano. El servicio de entrega suele ser rápido y eficaz.

 

Descuentos

En cintas de correr, hemos navegado por las diferentes tiendas online del sector fitness y hemos contactado con ellas para obtener cupones de descuento. Si quieres encontrar los mejores descuentos en cintas de correr, échale un vistazo a nuestra selección.

cintas por menos de 999€

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Tenga en cuenta que...
  • No vendemos las Cintas de correr
  • No promocionamos marcas concretas
  • No pagamos por escribir estos reviews